TEKNIK EFEKTIF MELATIH OTOT BICEPS BERTAMBAH BESAR DENGAN CEPAT.
Dalam melatih otot kecil seperti biceps dan triceps, agak sedikit berbeda dgn melatih otot besar.
Perbedaan yg perlu diperhatikan adalah:
1. Latihan otot besar biasanya dilakukan penambahan beban 2.5-5 kg setiap kali dengan total 9-12 set.
2. Latihan otot kecil tidak bisa diperlakukan sama seperti latihan otot besar, jadi penambahan 1 kg saja sudah terasa pengaruh yg drastis.
Total set yg disarankan cukup 3-6 set.
BICEPS.
Dalam melatih biceps, disarankan utk melakukannya bersama latihan punggung. Karena 99% latihan punggung selalu menggunakan otot biceps.
Selain itu, selalu lakukan latihan biceps di akhir sesi setelah selesai melakukan latihan otot besar. Karena, apabila dilakukan di awal sesi, kamu...[Readmore]
