Tips Menggunakan Suplemen Amino

PEMAKAIAN AMINO

Jika sudah 3 minggu memakai amino, di antara waktu makan sebelum latihan (3 tablet) dan sesudah latihan (3 tablet), tapi sepertinya tidak ada pengaruh, malah sepertinya otot agak mengempis terutama dada. Apa penyebabnya?

            Pakai amino sudah benar. Kalau merasa otot agak mengempis bagaimana mengukurnya? Apakah bukan hanya perasaan saja?. Kalau Anda baru latihan, perlu untuk diketahui bahwa saat otot dilatih keras maka otot akan mengembang karena kontraksi. Tapi hal ini tidak terjadi lama karena otot akan kembali mengempis seiring dengan menurunnya kontraksi. Untuk membuat otot berkembang semakin besar maka tubuh harus diistirahatkan dengan baik (minimal 8 jam sehari). Penuhi kebutuhan protein dan karbohidrat untuk mendukung pertumbuhan.

            Otot mengembang saat latihan itu tidak lebih karena naiknya kadar gula darah, gula itu bisa ada dari proses pemecahan glikogen otot dan glikogen hati. Nah kondisi ini menimbulkan kondisi sel yang hipertonis (suatu kondisi di mana tekanan osmosis di luar sel lebih besar dari di dalam sel). Itulah sebabnya mengapa otot kita kelihatan membesar. Berkaitan dengan ini, sehabis latihan seharusnya makan karbohidrat atau apapun yang seperti karbohidrat. Tujuannya adalah untuk mengganti glikogen yang habis dipakai saat latihan. Nah setelah itu baru dihajar dengan diet tinggi kalori tinggi protein.

Ada teman saya (dia instruktur fitness di sebuah gym) mengatakan amino sebaiknya diminum sebelum dan sesudah latihan. Mana yang benar dan sesuai dengan prosedur?

            Apa yang dikatakan oleh teman Anda tidak salah. Logikanya kurang lebih demikian :

            Setiap kita melakukan latihan, apakah itu weight training ataupun cardio (endurance) selalu akan terjadi pengikisan terhadap otot. Sampai dengan tahap tertentu otak akan memerintahkan tubuh memproduksi tenaga dari karbohidrat yang tersimpan di otot. Kita semua tahu bahwa otot dengan dukungan protein akan menyimpan karbohidrat. Itu sebabnya dalam pembentukan otot selalu diperlukan protein dan karbohidrat. Nah proses pembakaran otot (katabolisme) ini terjadi dengan mengubah serat otot kembali menjadi amino untuk dibakar. Oleh sebab itu mengonsumsi karbohidrat dan protein (amino) dalam jumlah yang cukup sebelum latihan adalah cara jitu untuk meminimize katabolisme.

            Jangan lupa pada masa post work-out penuhi sesegera mungkin apa yang sangat diperlukan oleh otot yaitu : Karbohidrat dan Protein. Konsumsi simple carb liquid 1 gr per kg berat badan dan protein 0.3 – 0.5 gr per kg berat badan pada masa post work out ini.

Saya pernah aktif di gym sekitar tahun 2000, pada saat itu, saya mengonsumsi amino acid. Tak lama kemudian, terjadi acne breakout, sampai punggung saya penuh jerawat, lalu saya memutuskan untuk berhenti, sampai akhirnya jerawat berhasil sembuh dan akhir-akhir ini, sudah 4 bulan mulai aktif lagi di gym saya ingin menggunakan suplemen kembali, tetapi agak takut kalau jerawat muncul lagi saya sudah mencoba mengonsumsi telur 5 butir setiap hari, tapi tubuh saya kembali menolak karena muncul beberapa jerawat kecil, karena itu saya stop kembali. Apakah ada solusi lain untuk memasok protein atau suplemen yang membantu memperbesar otot? Kira-kira dengan mengonsumsi suplemen, untuk butuh berapa lama untuk mempunyai tubuh yang bagus?

            Mungkin hal itu terjadi karena tubuh kita awalnya belum beradaptasi dengan asupan protein dengan jumlah yang banyak sehingga mempengaruhi kondisi hormon di tubuh. Tapi lama kelamaan juga akan normal kembali jika tubuh sudah terbiasa, jadi coba saja diteruskan dulu dengan tetap latihan intensitas tinggi.

            Jerawat yang keluar di punggung Anda atau di muka Anda ini karena ada proses dehydration atau karena kurangnya minum air, sewaktu kita mengonsumsi supplemen yang banyak di dalam dunia binaraga, air memegang peranan penting di dalam sistem tubuh kita. Oleh karena itu minum air yang banyak supaya tidak terjadi dehidrasi.

Saya mengonsumsi susu kedelai tiap harinya. apa efeknya jika diminum dengan amino? Apakah flavoid itu dan apakah hal itu berdampak negatif buat laki-laki?

            Amino tidak masalah diminum dengan susu. Susu kedelai juga bagus. Cuma susu kedelai mengandung flavoid yang efeknya sama dengan estrogen. Menurut penelitian di Amerika, susu kedelai dapat meningkatkan kandungan estrogen dan banyak digunakan untuk membantu terapi hormon buat wanita yang menopause. Tapi penelitian ini tidak dilakukan atas pria.